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Dieta di Planck o dieta di Plank

 

È una dieta diversa dalle altre perché non si basa su norme generali o particolari principi nutrizionali. Ma più semplicemente è una lista precisa di cosa mangiare a colazione, pranzo e cena da seguire alla perfezione per due settimane. È semplice da mettere in atto perché basta seguire alla lettera l’elenco per ottenere i risultati.

 

In generale

La dieta prevede una eliminazione dei macronutrienti come pasta, pane, grissini o cracker incentrando tutto su piatti proteici come ad esempio uova sode, pesce lesso o carne alla griglia. Sono assolutamente vietati gli alcolici e qualsiasi bevanda diversa dall’acqua. I cibi vanno conditi in maniera contenuta ed è necessario un utilizzo minimo di sale ed olio. Del tutto vietato l’utilizzo dello zucchero

 

Le critiche

È una dieta che molti non consigliano perché è molto rigida e promette molto (forse troppo), cioè la perdita di circa 10kg in sole due settimane. Infatti secondo alcuni istituti di ricerca perdere tutti questi chili in due settimane è praticamente impossibile ed altri invece sconsigliano la dieta perché sbilanciata dal punto di vista proteico e non in grado di apportare all’organismo la corretta ripartizione dei macronutrienti.

 

Come procedere

Primo giorno:

  • Colazione: the o caffè (libera quantità)
  • Pranzo: spinaci e due uova sode
  • Cena: bistecca ed insalata

 

Secondo giorno:

  • Colazione: the o caffè ed un panino
  • Pranzo: insalata e prosciutto cotto
  • Cena: bistecca, insalata e frutta

 

Terzo giorno:

  • Colazione: the o caffè ed un panino
  • Pranzo: insalata e prosciutto cotto
  • Cena: petto di pollo ed insalata di pomodorini

 

Quarto giorno:

  • Colazione: the o caffè ed un panino
  • Pranzo: frutta a volontà
  • Cena: uovo sodo, carote ed emmenthal

 

Quinto giorno:

  • Colazione: the o caffè e carote
  • Pranzo: pesce lesso e pomodorini
  • Cena:  bistecca ed insalata

 

Sesto giorno:

  • Colazione: the o caffè ed un panino
  • Pranzo: spinaci e due uova sode
  • Cena: pollo alla griglia

 

Settimo giorno:

  • Colazione: the o caffè (libera quantità)
  • Pranzo: bistecca e frutta a volontà
  • Cena: Libera

 

Precisazioni

Il ciclo della dieta va ripetuto per la seconda settimana.

Le uova possono essere sostituite con carne bianca e gli spinaci con carote, sedano o finocchi.

 

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