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Aria, acqua, fuoco e terra, i quattro elementi primari del benessere di corpo e mente

 

Restrizioni a tavola e interminabili sedute sportive possono non bastare per raggiungere una forma perfetta. O, quantomeno, un benessere fisico associato alla serenità mentale. A giocare un ruolo centrale sono gli elementi naturali: aria, acqua, terra e fuoco.

 

Aria. La luce del sole, per esempio, non incide solo sull’umore. Recenti studi hanno dimostrato il legame fra la luminosità e il metabolismo. Gli anelli che tengono unite le due parti sono la melanocortina e il calcitriolo: la prima viene prodotta dalla pelle nel periodo di esposizione al sole, mentre la seconda assume un ruolo di primo piano nei casi di carenza di calcio. La luce ne favorisce la circolazione e consente di accelerare i livelli metabolici.

 

A proposito di aria, non va dimenticata l’importanza dell’apporto di ossigeno. Non solo durante gli sforzi fisici, ma perfino nei lunghi pomeriggi trascorsi davanti a un computer, brevi pause per riattivare la circolazione associate a un bel respiro, rappresentano un toccasana insostituibile per tutto l’organismo.

 

Acqua. Al pari dell’aria, l’acqua contribuisce a favorire situazioni di benessere. Alcune proprietà sono ampiamente note: disintossica e depura i reni. Eppure, anche se un po’ sottovalutata, mantiene elevati livelli metabolici. Nella letteratura scientifica sono presenti ricerche secondo cui mezzo litro di acqua fredda è in grado di portare il metabolismo a un livello superiore fino al 30% per un’ora e mezza.

 

Fuoco. Con un variabile grado di prudenza, anche l’esposizione al sole comporta vantaggi difficilmente trascurabili. Non solo condiziona positivamente l’umore, ma può avere effetti positivi su patologie come acne, eczema, psoriasi, reumatismi e vitiligine. Complementare ai bagni di sole sono il bagno turco (hammam) e la sauna. I primi si caratterizzano per l’elevata umidità interna che, provocando intensa sudorazione, consente di espellere le tossine. L’ambiente secco delle saune, invece, contribuisce ad aumentare le difese immunitarie, rilassare corpo e mente, pulire a fondo la pelle e, più in generale, a disintossicarsi dalle impurità.

 

Terra. Un’attività spesso sottovalutata e, in parallelo, più naturale e salutare è camminare. Le controindicazioni sono quasi nulle e i benefici sono tanti: migliora la circolazione, tonifica le gambe, equilibra il sistema respiratorio, riduce la tensione favorendo il rilassamento e la concentrazione, contribuisce a fare dimagrire o a mantenere la linea, è ottimale per contrastare l’insonnia e la stitichezza e l’impatto sulla natura è inesistente.

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